איורוודה >> בריאות >> הנחיות אורח חיים בהתאם לעונה

ריטוצ'אריה - הנחיות אורח חיים בהתאם לעונה

לעונות שונות יש השפעה ניכרת עלינו, לכן עלינו להתאים את אורח חיינו לעונה.

ההנחיות הקלאסיות

השנה מחולקת לשני חצאים:
אדנה קלה זהו החצי בו השמש קרובה והטבע שואב אנרגיה
ויסרגה קלה במהלכו השמש רחוקה ויש יותר השפעה של הירח והעננים. בחצי זה הטבע מעניק אנרגיה

במהלך המחזור השנתי יש מחזורים פנימיים של הצטברות, מצב מוגבר והרפיה של איכויות שונות ובאמצעות הכנה טובה ניתן להימנע מבעיות רבות ולשפר במידה ניכרת את איכות החיים.

חורף

בעונה זו יכולת העיכול חזקה יותר, אך הקור החיצוני עלול להגביר בעיות פרקים, ליחה וכו'.
זוהי עונה טובה לקידום יעדים.

התזונה בעונה זו מתחלקת לשניים:
בתחילת החורף – מזינה, חמה ולחה (עם רוטב), בדגש על ירקות שורשיים ודגנים (בפרט חיטה).  
מאמצע החורף – חמה ומתובלת. תבלינים כמו – פלפל שחור, חרדל ושום.

אורח חיים מומלץ:
•    עיסויים עם שמנים חמים כמו שמן שומשום
•    טיפולי יזוע והזעה ככלל
•    פעילות גופנית (לא נמרצת מידי בתחילת החורף)
•    לבוש חם
•    חשיפה לשמש

אביב

עונת האלרגיות, החופש והפריחה. מומלץ לעבור בתחילתה תהליך ניקוי בשל הליחה שהצטברה במהלך החורף. בדומה לניקוי שנעשה לבית בפסח, כך גם טוב לעשות ניקוי לגוף ולנפש בעונה זו.

על התזונה להיות קלה לעיכול, עם פחות טעם מתוק ויותר טעם מר. זו עונה שמומלץ לאכול בה פחות.
יש להפחית צריכת אוכל שומני, קר ומגביר ליחה (כמו חלב)
אורח חיים מומלץ:
•    פעילות גופנית
•    עיסויים עם אבקה
•    טיפולי ניקוי דרך האף

קיץ

עונה עייפה במהלכה עדיף להרפות ולא להעמיס.
התיאבון קטן יותר ובהתאם על התזונה להיות מועטת, אבל חשוב להימנע ממצבי רעב.
יש להשתמש במאכלים ותבלינים מצננים כמו – פירות, כוסברה, שוש קרח, כמון, מלפפון וירוקים נוספים.
יש להפחית צריכת מזונות חריפים, חמוצים ומלוחים. יש לצמצם או לוותר על אלכוהול.

אורח חיים מומלץ:
•    לעשות הכל באיטיות ובנחת. זוהי חא עונה טובה ללחץ.
•    מקלחות קרות
•    פעילות מועטה ופרט פחות פעילות מינית

סתיו

עונת מעבר עם פוטנציאל לבעיות מסוגים שונים ומצד שני גם להתפתחות אישית. בדומה לאביב זוהי עונה טובה לטיפולי ניקוי.
על התזונה להיות קלה לעיכול, ויש להשתדל לשמור על משמעת ושגרת ארוחות.
מומלצים - אורז, קטניות, דבש, ירקות מבושלים ומרקים.

אורח חיים מומלץ:
•    זוהי תקופה לא שגרתית ולכן חשוב לשמור על כמה עוגנים – כלומר שעות קבועות לארוחות, לזמני התעוררות ושינה וכו'.
•    עיסויים עם שמנים חמים
•    יותר הישארות בבית ופחות טלטלות הדרך

הערה: בהתאמת אורח החיים לעונה יש גם חשיבות גדולה לטבע המולד האישי של כל אדם

אורח חיים בהתחשב באקלים

באזור קר, יבש ועם רוח – אורח החיים המומלץ הוא אנטי ואטה. באקלים חם – אנטי פיטה. ובאיזור לח וקר – אנטי קאפה.