עיסוי איורוודי, שימון הגוף, אבהיאנגה

מבוא

העיסוי הוא אחד מהכלים הטיפוליים החשובים באיורוודה, כטיפול בפני עצמו או כחלק מההכנה לטיפולי הניקוי (פאנצ’ה קארמה).
העיסוי (כמו כל שאר הכלים הטיפוליים) מותאם באופן אישי לאדם, למצבו הנוכחי, לעונה ועוד.
ההתאמה האישית נעשית באמצעות בחירת החומר, המגע וכיוון התנועה המתאימים למצבו של האדם.
באיורוודה קיימים סוגים שונים של עיסויים- עיסוי בשמן חם, עיסוי באבקות צמחים, עיסוי עם “כדורי צמחים” ועוד.
העיסוי והשימון מומלצים באיורוודה כאחת מן ההמלצות החשובות לשגרת חיים ושמירה על אורח חיים בריא ומאוזן, זאת בגלל מעלותיהם הרבות של העיסוי, השמן והמגע.

יתרונות העיסוי

עיסוי סדיר מאפשר לגופנפש להשתחרר ממצבים של חסימה, הצטברות רעלים, לחץ נפשי, כאבים ועוד. השחרור מאי סדרים אלו משפר את איכותם של התפקודים הבסיסיים של הגוף:
עיכול, הזנה, סילוק פסולת, שינה, חוסן והתמודדות עם שינויים וקשיים ועוד.
כאשר תפקודים בסיסיים אלה נמצאים במצב מאוזן ואיכותי, יכולתו הטבעית של הגוף לריפוי עצמי עולה ואיתה גם שמחת החיים.
עיסוי עם שמן ורחצה מומלצים כשגרה יומיומית.

עיסוי עם שמן – אבהיאנגה

עיסוי עם שמן, יש לעשותו במיוחד לראש, כפות הרגליים והאוזניים.
מרחיק את הזקנה
מפיג עייפות
מפייס ואטה דושה
משפר את הראייה
מזין ומחזק את הגוף
מאריך את החיים
משרה שינה טובה
מחזק את העור
משפר את מרקם וברק העור

מתי להימנע משימון

עודף קאפה (ליחה, התקררות, כבדות וכו’)
לאחר טיפולי ניקוי (פאנצ’קארמה)
עיכול חלש

אודברטאנה- שפשוף העור עם אבקות צמחים

מאזן קאפה
מפחית שומנים
מחזק ומייצב את איברי הגוף השונים
מצוין לבריאות העור

על העיסוי בשמן- צ’ארקה סמהיטה, סוטרה סטהנה, פרק חמש / תרגום: עמי ריין

זה שמשמן את ראשו יומיום לא יסבול מכאב ראש, הקרחה, האפרת שיער, נשירת שיער. 81 הראש והגולגולת מתחזקים במיוחד, שערותיו נהיות עם שורשים עמוקים, ארוכות ושחורות. 82 חושיו פועלים היטב, עור פניו בוהק, שנתו טובה ומצב רוחו טוב, כל זאת תוצאה של שימון ראש. 83
מחלות אוזניים כתוצאה מואטה לא תקינה, נוקשות עורף ולסת, קשיי שמיעה וחרשות נמנעים אם מזינים את האזניים באופן יומיומי עם שמן. 84
עיסוי עם שמן – כמו שנאד כאשר משומן, עור שטובלים בשמן וציר (של עגלה) שמסככים נהיים חזקים וחסינים. 85 כך גם הגוף, עם עיסוי עם שמן, נהיה חזק, עור חלק, הואטה מורגעת והוא חסין לקשיים ועומס גופני. 86
איבר חוש המגע הוא המושב של ואטה, ואיבר זה ממוקם בעור, עיסוי עם שמן הוא הטוב ביותר לעור, לכן יש לעשות אותו באופן יומיומי. 87
גם בפציעות או בעבודה קשה אין נזק רב כאשר עיסוי עם שמן נעשה ביומיום. 88 העור נעים למגע, האיברים בנויים היטב, חזקים ויפים. באמצעות עיסוי עם שמן השפעות הזקנה מופחתות. 89
חספוס, נוקשות, יובש, עייפות, אלחוש בכפות הרגליים – בהם יש הקלה מיידית באמצעות שימון כפות הרגליים. 90 רכות, כוח, ויציבות כפות הרגליים, צלילות ראייה וואטה מורגעת. 91 גְרִידְהְרְסִיֿ (מחלה שמאופיינת בכאב גב שמקרין לרגל) מואטה, סדקים ברגליים וכיווצי כלי דם וגידים ברגליים נמנעים עם עיסוי ניתן לרגליים. 92
ריח רע, כבדות, נמנום, גירוד, לכלוך, חוסר תיאבון וזיעה לא נעימה – מוסרים על ידי שפשוף הגוף. 93

שימון עצמי

הכנות וציוד נדרש

חדר מחומם היטב (חשיבות מרובה בחורף)
מתקן לחימום שמן (או כלי עם מים רותחים להכנסת הבקבוק)
שמן ע”פ ההמלצה
מגבות- לישיבה וכיסוי בעת הצורך

מהלך השימון

את השימון מומלץ לבצע בשעות הבוקר המוקדמות,לאחר ניקיונות והתרוקנות הבוקר.
ניתן להתחיל בישיבה שקטה , התרכזות בנשימה ובנשימות איטיות ועמוקות, לאט להרפות את הגוף,להשקיט את המחשבות ולהיכנס למצב טיפולי.
בחורף על השמן להיות חם ובקיץ בטמפ’ נעימה.
יש להתחיל את השימון מאזור הראש ולרדת לעורף ,כתפיים,ידיים,גוף,רגליים ובסוף מומלץ להתעמק ולעסות את כפות הרגליים.
את השימון יש לבצע בתנועות משיכה כלפי מטה.
אזור הראש משמעותי וחשוב, במידה ואין רצון לשימון מלא של הקרקפת כדאי לשמן את קודקוד הראש והאוזניים.
לאחר שכל הגוף משוח בשמן חם יש להמתין לפחות 15 דק’, ניתן לשבת במדיטציה/לשכב בהרפיה,לשמור על חום גוף ולאפשר לגוף לספוג את השמן בצורה הטובה ביותר.
לאחר שהגוף התקרר בהדרגתיות לטמפ’ החדר מומלץ להתקלח במים חמים.
* במקום סבון מומלץ להשתמש בסבון מקמח חומוס. יש לערבב קמח חומוס או עדשים עם מעט מים עד למרקם משחתי ניתן להוסיף מעט שמן,שמנים אתרים, למרוח על כל הגוף ולשטוף במים.

במידה ושימון של כל הגוף לא מתבצע יש לשמן את קודקוד הראש,האוזניים וכפות הרגליים.

ייזוע עצמי

לאחר השימון ניתן ליזע מקום ספציפי בעזרת הנחת מגבת חמה/כרית חמה/בקבוק חם על האזור הנדרש. לשכב בתנוחה נוחה ,לנשום ולאפשר לחום לחדור.
במידה ויש צורך בייזוע ,יש להקפיד על טמפ’ חמה מספיק של האביזר המחמם